비타민 D 결핍? 그것을 고치는 방법을 보자! 1. 비타민 D 정의 2. 비타민 D 결핍 증상 및 정상 수치3.비타민 D 용액 – 식품, 알약, 주사제
“비타민 D”는 직장인, 특히 여성에게 부족한 성분 중 하나입니다. 저도 얼마 전에 건강검진을 받았는데 비타민D 수치가 10이었거든요(웃음). 갑시다.비타민 D 정의
비타민 D는 체내에서 칼슘을 조절하고 뼈와 치아에 축적되는 지용성 비타민입니다.비타민 D 결핍 증상
따라서 비타민 D가 부족하면 골치 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 밤에 잠을 잘 못 잔다 2. 우울증이 온다. 삼. 나는 살이 쪘다. 4. 면역력이 약해집니다. 1~3번은 자연스러운 수순일지도… 불면증이 오면 바로 우울해지고, 일찍 잠을 못자면 살이 찐다.음
늦게 자고 늦게 일어나면… 학교와 일에 지각한다는 생각이 무섭습니다… 가장 큰 문제는 비타민D 결핍 증상이 나타날 때 면역력이 약해진다는 것! (전체 HTS의 경우입니다.)
비타민 D 정상 수치
그렇다면 비타민 D의 정상 수치는 얼마일까요?
돌팔이 의사…
혈중 비타민 D 농도 상태 20 이하 결핍 20~30 30~100 미만 정상
아쉽게도 직장인 분들은 “누락”이 많다고 하시니 빠진 부분에 신경을 많이 쓰셔야 하고, 저처럼 초단신 분들을 위한 해결방법에 더욱 관심을 가져주세요! 비타민 D 결핍 솔루션 – 식품 1. 연어2. 우유, 두유 3. 마가린4. 그린백 5. 동물간 6. 달걀노른자 7. 위에서 버섯으로 설명드린 비타민D는 지용성비타민이라 지방과 함께 섭취하셔야 흡수가 된답니다! 약물치료에 주의하세요! 정상 성인의 권장량은 2000IU이지만, 결핍 상태인 경우에는 4000~5000IU의 약을 3개월 이상 꾸준히 복용해야 아주 조금 증량할 수 있다. 저 같은 경우는 맛없는 알약 먹기 싫어서 씹어먹는 비타민을 먹고 있는데 오렌지 맛이 나서 매일 아침 먹고 있어요! 아, 임산부가 일반 성인보다 더 많은 비타민D를 섭취해야 한다는 사실 알고 계셨나요? ! 비타민 D 결핍 솔루션 – 비타민 D 주사 가격 네트워크. 각 주사는 3~6개월 동안 지속되며 일반적으로 한 번에 100,000~300,000 IU의 비타민 D를 제공합니다. 가격은 병원마다 다르지만 대략 20,000원~30,000원대! 가지다. 저도 동네 내과에서 주사 맞을 때 좀 뻣뻣했는데 3일 지나서 맞은 곳을 만지면 아프고 아팠어요. 저처럼 비타민D가 부족한 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다! 감사합니다!