비타민D 과다복용 증상 및 비타민D 부작용 분석 비타민D 과다복용 증상 및 비타민D 부작용 분석 최근 비타민D 보충제에 대한 관심이 높아짐에 따라 필요 이상으로 과다 복용하는 사람들이 많아 복용 시 주의가 필요하다. 그러나 현대인에게는 비타민 D 영양소가 부족합니다. 서울의학연구원이 2014년 실시한 연구에 따르면 18~20세 인구의 86%, 20세 이상 인구의 71%가 혈중 비타민D 수치가 20ng/ml 미만으로 혈중 비타민D 수치가 20ng/ml 미만으로 낮았다. 일일 권장량 이상. 비타민 D 섭취에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 미국 등 선진국도 마찬가지다. 전 세계적으로 10명 중 9명이 비타민 D가 부족하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이 때문에 미국 하버드대학교는 2008년 식품피라미드 개정안을 제시해 식품이 부족하기 쉽기 때문에 건강기능식품 형태의 비타민D 섭취를 공식 권고했다. . 면역력을 높이는 비타민D 비타민D의 대표적인 역할은 면역력을 높이고 각종 암 발병률을 낮추는 것으로 건강에 좋다는 논문은 무궁무진하다. 점점 더 많은 사람들이 비타민 D 과다 복용의 이점을 누리려고 노력하고 있습니다. 그러나 반대로 비타민D의 섭취가 부족하면 체내 혈중 농도가 10ng/ml 이하인 사람은 구루병과 같은 병적 상태에 걸릴 수 있어 즉각적인 치료가 필요하다. 그렇다면 하루에 섭취해야 하는 비타민D의 적정량에 대해서는 학자마다 의견이 분분하다. 미국에서 가장 보수적인 국립의학협회는 혈중 비타민D 함량이 20ng/ml 이상이면 정상이며 하루 600IU 정도의 비타민D를 섭취할 것을 권장하고 있다. 그러나 미국 내분비학회에서는 30ng/ml 이상이 정상이라고 보고 있으며 매일 1500~2000IU의 비타민D를 섭취할 것을 권장하고 있다. 동시에 미국비타민D협회에서는 혈중 농도가 50ng/ml에 도달해야 한다고 보고하고 있으며 비타민D는 5000IU 정도 섭취할 것을 권장하고 있다. 비타민D 혈중농도 1ng/ml = 비타민D 100IU 섭취 비타민D는 지용성 비타민이지만 필요량을 초과하지 않으면 매우 안전하다. 미국의학협회(National Association of Medicine)의 비타민 D 독성 기준은 하루에 10,000 IU 이상 섭취했을 때입니다. 다만, 유전적 특성에 따라 사람마다 독성이 다르기 때문에 보다 안전한 범위 내에서 복용할 필요가 있다. 비타민 D의 이상적인 혈중 농도는 약 44-50ng이며, 비타민 D는 다양한 암을 예방하는 것으로 여러 논문에서 나타났습니다. 일반적으로 신체의 혈중 비타민 D 수치를 1ng/ml 높이려면 약 100IU의 비타민 D가 필요합니다. 또한 섭취하는 영양소가 혈중 농도에 반영되려면 일반적으로 3~4개월을 기다려야 합니다. 비타민 D의 올바른 섭취 예를 들어, 비타민 D 결핍 혈중 농도가 10ng/ml인 경우 하루에 약 2000IU의 비타민 D를 몇 달 동안 복용하면 정상적인 신체 수준인 30ng/ml까지 증가할 수 있습니다. 또한 암을 예방하기 위해 혈중 비타민 D 수치를 44-50 ng/ml로 높이고 싶다면 하루에 약 3400-4000 IU를 섭취해야 합니다. 비타민D 5000~10000IU까지는 부작용이 없지만 암 발병률 감소 등의 특별한 효과는 관찰되지 않았다. 효능이 입증되지 않은 비타민D를 과다 복용할 이유가 없기 때문이다. 과도한 비타민 D, 그러나 중독을 일으킬 것입니다 특히 비타민D는 지용성이라 소변으로 잘 배출되지 않아 체내에 오래 머문다. 체내에 오래 머물게 되면 체내에 칼슘이 계속 축적되어 신장결석 등의 비타민D 부작용이 나타날 수 있는데, 비타민D 건강기능식품의 섭취는 어떻게 조절해야 할까요? 전문가들이 권장하는 방법은 자신의 혈중 비타민D 수치에 따라 섭취량을 조절하는 것이다. 혈중 농도가 30ng/ml 이상이면 영양 보충제로 비타민 D를 섭취할 필요가 없습니다. 그러나 혈중 농도가 이 값보다 낮은 사람에게는 1,000~2,000IU의 비타민 D 보충으로 충분합니다. 또한 이미 비타민 D가 10ng/ml 미만으로 심하게 결핍된 사람은 약 2,000~5,000IU를 섭취해야 합니다. 좋은 비타민D 보충제 고르는 방법 1. 비타민K2와 셀레늄이 함유된 영양소 비타민D를 효과적으로 흡수하기 위해서는 셀레늄과 비타민K2가 함유된 영양소를 선택하는 것이 필요하다. 비타민 K2는 체내의 칼슘을 뼈로 이동시켜 칼슘이 혈관에 축적되는 것을 방지합니다. 칼슘이 혈관에 쌓이면 죽상동맥경화증, 혈관석회화, 심혈관질환 등을 일으킨다. 비타민K2가 식품의약품안전처에 등록이 되어있는지 확인을 해봐야 “나토균배양추출물”인지 확인이 필요합니다. 또한 셀레늄은 식품의약품안전처에서 허가한 영양소로 활성산소를 억제하고 동맥경화 유도를 억제할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 셀레늄 수치가 낮은 산모가 태아의 비타민 D 결핍 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 즉, 비타민D는 비타민K2(낫토배양추출물)와 셀레늄(selenium)이 함유되어 유효섭취가 되도록 선택해야 한다. 것이 가능하다. 2. 비타민D 섭취량 확인하기(1000IU-2000IU) 전에도 비타민D는 부족하거나 과해도 건강에 좋지 않다고 말씀드렸습니다. 비타민D의 1일 적정섭취량은 1000~2000IU이며, 비타민D를 과도하게 섭취하면 고혈압, 부정맥, 부주의, 췌장염 등을 유발할 수 있으며 하루 4000IU를 섭취하는 사람은 신장기능이 손상되어 손상된다. 결과적으로 고칼슘뇨증의 위험이 증가합니다. 3. 노케스템 인증 영양제 노케스템은 화학부형제, 스테아린산마그네슘, 각종 착색료 향료, HPMC 감미료 등을 사용하지 않는다고 표시하고 있으니 화학성분의 부작용 예방을 위해 반드시 확인하시고 건강하게 드시기 바랍니다. 많은 제품이 제품 생산성과 맛 선호도를 향상시키기 위해 수많은 화학 성분을 사용합니다. 지속적인 화학물질 섭취는 팽만감, 영양실조, 충수돌기, 조기치매, 아토피, 비만, 염증, 심근경색 등을 유발할 수 있습니다. WCS 비타민 D 비타민 D 보충제를 구입하기 전에 원료의 품질과 함량을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 이때 WCS 브랜드 제품을 구매하시면 공급처로부터 원재료에 대한 품질보증을 받으실 수 있습니다. 식품의약품안전처 감사. 따라서 이러한 제품을 구매하지 않으려면 반드시 품질이 보증된 “WCS 비타민D”를 구입하시기 바랍니다.비타민D의 섭취는 면역력 유지와 건강 유지에 매우 중요합니다. 그러나 무엇이든 너무 많이 먹으면 역효과를 낼 수 있습니다. 위 기준에 부합하는 ‘뉴트리코어 유기농 비타민D’ 제품을 1일 섭취량에 따라 섭취하세요. ‘본 제품은 질병의 예방 또는 치료를 위한 의약품이 아닙니다’ ‘이 글은 소정의 대가를 받고 작성되었습니다’
