시력저하는 일상생활의 불편함은 물론 자립심 저하, 직업 선택의 어려움 등을 초래합니다.
다양한 문제를 일으키며 특히 성장기 아이들은 성장속도가 매우 빠르기 때문에 작은 변화와 발달에도
신체 모든 부위에 큰 영향을 미칠 수 있어 관리가 필요하며, 눈 건강도 마찬가지다.
눈 건강에 좋은 음식을 섭취하여 눈이 나빠지는 것을 예방할 수 있도록 함께 알아보도록 합시다.
블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 보라색을 띕니다. 이는 눈의 망막세포에서 시력에 관여하는 색소를 활성화시켜 시력저하 예방 및 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.
눈을 맑게 해주는 항산화 효과도 좋고 수정체가 혼탁해지는 것을 막아 백내장 예방에도 좋다.
뿐만 아니라 눈 건강, 야맹증, 노화 방지, 피부 미용에도 좋아서 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품 중 하나이다.
당근은 베타카로틴이 풍부한 채소로 몸에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 건강한 시력 유지에 좋습니다. 또한 루테인과 리코펜이 풍부하여 눈 건강과 시력에 좋은 영향을 미칩니다.
당근에 함유된 비타민 A는 지용성 비타민이므로 흡수율을 높이려면 생으로 먹는 것보다 기름에 살짝 볶거나 기름에 살짝 튀겨 먹는 것이 눈 건강에 도움이 된다. . 계란은 루테인이 풍부한 식품으로 우리 눈의 실명을 유발하는 황반변성 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 블루라이트로 인한 눈 손상을 예방 및 예방하고 콜레스테롤을 낮추며 혈관에 영향을 미치는 콜린이라는 물질을 함유하고 있어 동맥경화에 좋은 효능이 있어 적정량 섭취하면 건강에 좋습니다. 계란을 먹으면 식욕을 억제하고 포만감을 촉진해 다이어트에 도움이 되고 어린이 비만 예방에도 도움이 된다.
토마토에는 망막과 눈의 다른 부분을 광 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 리코펜이 포함되어 있습니다.
또한 리코펜은 시신경손상을 억제하고 녹내장을 예방하는 효과가 있을 뿐만 아니라 비타민 A를 다량 함유하여 시력을 유지하고 안구건조증, 야맹증, 결막염 등 각종 안질환으로부터 눈을 보호하여 해
고구마는 비타민A 함량이 높아 시력 보호 및 개선, 안구건조증 등 각종 안질환 예방에도 좋은 효과가 있다.
비타민C도 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 큰 도움이 되며, 이러한 성분들이 체내에 흡수되면 항산화 작용도 한다. 또한 고구마는 혈관 건강, 암 예방, 변비 개선, 기력 회복, 체중 관리 등 여러 분야에서 효능을 보인다.
그러나 부작용도 있습니다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함되어 있어 신장 문제가 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 또한 아무리 몸에 좋은 식품이라도 지나친 섭취는 몸에 악영향을 미치므로 섭취에 주의하시기 바랍니다.